7kg masy

nom ok.. także początkujący nie jestem i odpowiada mi ta wersjia HST. Kidyś na tym planie zrobilem 7kg dobrej masy. Wracając do tematu co w takim wypadku mam zrobić ? Zmnijeszyć obciążenia ? Czy jż sie spaliłem doprowadzając do takiego zmeczenia mięśnia iż nie dał rady wypracować tego co powinin?

Brałem wszystkie formy kreatyny TCM troche siły troche masy PO CEE duży wzrost siły + 7KG na plus w 7 tyg Teraz wcinam orotan 3 tydzień mija i szału nie ma - także nie polecam

[...] nawet do 50g wody na 1g krety więc jak za mało pijesz to łeb bd cię bolał, a jak pijesz nadal tak mało to może i nawet rok po braniu cię boleć.( w sklepie pytałem co najlepiej na masę to odp gainery i KRETA, ulotkę przeczytaj pisze ze masa wzarsta od 3-7kg czy jakoś tak a nie spada. Zmieniony przez - Losiek002x w dniu 2011-06-17 20:54:21

moje dane wam wyskocza jak tylko nacisniecie na moja nazwe....a co do ostatniego postu na pierwszej stronie to po tych 80 mety....poszlo 7kg.i siła....brałem gainery i to troche tego poszlo kreatyny itp...ale jak juz mam kupic supla to pradzcie mi jakiegos dobrego na mase a nie jakies magnumy czy masy xxl

[...] na świecie christiana thibaudeau można zbudować około 0,3 - 0,9 kg mięśni miesięcznie w zależności od genów i stażu, może na początku trochę więcej. Chwalisz się swoimi 7kg w 2 miesiące, czyli rozumiem że po 2 latach zamierzasz być schwarzenegerem i mieć 120kg masy? Uwzględniając gromadzenie glikogenu przynajmniej 4kg z tego co zrobiłeś to [...]

Ja polecam Dobrą dietkę, efekty napewno bedą, ja z dietą+ mutant 6.8kg + mono hi-teca zrobilem 7kg, 14kg na ławeczce na plus, tez mialem problem ze zrobieniem masy ale przekonalem sie ze dieta to jednak podstawa..

no byłe efekty i to dosyć duże ten ostani to jedynie siła co poszła a takto te wczesniejsze to było oki ten drugi cykl to dał mi prawie 10kg masy :D z czego zostało 7kg

[...] i budowe masy mięśniowej. 50kg przy 184 musi rzeczywiście niezbyt imponująco wyglądać. Ja przy podobnym wzroście w 3 miechy z ogarniętą dietą + trening 3x tyg przybrałem 7kg z czego tylko malutka część to tkanka tłuszczowa. Da się lepiej ale dla chudzielców to i tak dobry wynik. Jak rozbudujesz dobrze ramiona (przedramiona w szczególności) to [...]

Ja jestem na identycznym cyklonie, zaczynam teraz 3 tydzien i jestem bardzo zadowolony z efektow, dobre 5kg masy, laweczka +7kg no i sporo na wytrzymalosc poszlo... jak dla mnie bomba

[...] z efedryna. Tzn chcialem rzec Winstrol z efedryna na bombiaste zyly i tyle. Moj cel to w zaleznosci od progresu 87-90kg a potem przez nastepny rok chcialbym zbudowac okolo 5-7kg suchego miesa. I zamknac sie na wadze 95-97kg - uwazam to za moje optimum oczywiscie przy 8-10% bf. a'la Vitor Belfort. Pozdro. EDIT: Certyfikatów jeszcze nie posiadam [...]

[...] tluszczem zwlaszcza ze jadlem (i jem) spore ilosci kcal przy ilosci białka 1,7-1,9g/kg mc czyli nie najwyzszej. Tłuszczu za duzo mi sie nie odlozylo ale przytylem bodajże 7kg do dzisiejszeego dnia. I mysle ze ten triceps nawet jesli robilem jakąś regeneracje miedzy treningami to sie w pelni nie zregenerowal dalej, albo faktycznie masz racje ze [...]

[...] do soboty od godziny 18.00 do ok 20.00 . 2. -w te dni trenuje takie mięśnie i tyle serii oraz ciężar: poniedziałek, środe i piątek ćwicze: biceps 7x15 25kg, triceps 5x15 7kg i barki 5x10 25kg. Wtorek, czwartek i sobote: klatka 7x20 36kg, grzuch 5x20 na ławeczce do brzuszków, kaptur 5x30 25kg. -podczas tego treningu biceps urusł o 1cm ,a co [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak informacji Ćwiczyłem 8 miesięcy. 5 miesięcy planem split, bez efektów (+4kg), 3 miesiące FWB (+7kg) Trening partii raz w tygodniu nie działa na mnie. Z kolei FBW okazało się zbyt ciężkie ( pidstawowe ciężkie ćwiczenia całego ciała na każdym treningu. ) Teraz wpadłem [...]

pytam sie ogolnie o zasade bo to ze złapać nadwyżke jest trudno to sie spodziewam :). Ale nie mam zamiaru już dużo tyć jak podczas poprzedniej masy wystarczy mi te 6-7kg a przy 70kg nawet jakbym musial jesc 3000-3500kalorii tak jak konczyłem poprzednia mase majac 84kg to dałbym rade. Stąd pytanie - jeśli złapie nadwyżke wraz z odpowiednim makro to [...]

[...] trochę brzucha i chciałbym go zrzucić a przy okazji nabrać masy mięśniowej... ( jeśli się da ) Efekt na razie średni bo z brzucha trochę już zjechałem ale przy okazji gubiąc 7kg ogólnej wagi. Najgorsze jest to, że nawet odpłatnie byłem już " specjalistów" niestety praktycznie każdy mówi coś innego :( jeśli chodzi o dietę staram się jej w miarę [...]

@UP Chodzi mi o rzeźbe przy najmniejszej utracie masy mieśniowej. mysle ze 10kg to akurat bo przed wakacje z 7kg przytylem samego tluszczu.

Bzdura. Kreatyna to nie koks. 7kg "jakiejś" masy to zrobi na samej diecie. Kreatyna nie jest magicznym środkiem, na pewno pomaga, ale nie zastąpi porządnej porcji kalorii i aminokwasów.

zwiększ wysiłek fizyczny i pamietaj,żeby się nie zrazić jeśli ubytek masy ciała nagle się zatrzyma. Mając 100kg na początku chudnie się dużo. Optymalnie byłoby gubić 0,7kg na tydzień. Max. 1kg. I nie powinno byc to za sprawą drastycznej diety,suplementacji, lecz własciwej aktywności fizycznej.

[...] i 2 chantelkami...chcialbym osiagnac troche masy miesniowej i zwiekszyc przedewszystkim sile, jednak posiadam na dzien dzisiejszy tylko 35 kg obciazenia na laweczce i po 7kg chantelki...co proponujecie??pomozcie bo ja nie mam zadnego pomyslu na siebie, kiedys mialem duze obciazenie wiec bylo prosciej a teraz potrzebuje Waszej pomocy...sory za [...]

w domu sie nie przelewa ale... "ostatnio zakupilem odżyweczki : knockout olimp , power extreme , vextrago , animalstacka , pro longatum na noc i mutant masa 6,7kg " obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne uwzgledniajac nadwyzke,nastepnie rozkladasz to na b/t/w przyjmując: białko: 1,8-2,5grama na 1kg masy ciala tłuszczy 0,8-1,5g na 1kg mc [...]